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Estrategia para correr Boston

El Marat贸n de Boston est谩 a la vuelta de la esquina 馃ぉ Definitivamente el m谩s especial para muchos con una ruta retadora, aqu铆 te presentamos algunos consejos sobre c贸mo llevar el ritmo en el Marat贸n de Boston para tener un 贸ptimo rendimiento:




Conoce tu ritmo objetivo

Antes de la carrera, establece un ritmo objetivo basado en tus capacidades y metas. Aseg煤rate de conocer tu ritmo por kil贸metro o por milla para poder mantenerlo durante toda la carrera.


No te dejes llevar por la emoci贸n inicial

La multitud y la emoci贸n del d铆a de la carrera en el Marat贸n de Boston pueden llevarte a comenzar demasiado r谩pido. Mant茅n la calma y evita acelerar en los primeros kil贸metros, ya que esto puede agotar tus reservas de energ铆a antes de llegar a la meta.


Sigue el plan de pace

Si has entrenado con un plan de pace, aseg煤rate de seguirlo durante la carrera. Mant茅n un ritmo constante y no te dejes llevar por las fluctuaciones de velocidad. Un ritmo constante te ayudar谩 a evitar la fatiga prematura y a mantener la energ铆a para el final de la carrera.


Escucha a tu cuerpo

Es importante estar atento a las se帽ales que te env铆a tu cuerpo durante la carrera. Si te sientes cansado o inc贸modo, ajusta tu ritmo para adaptarlo a tu estado f铆sico. No te sobreexijas y evita correr por encima de tus l铆mites.


Utiliza los puntos de referencia:

El recorrido del Marat贸n de Boston tiene varios puntos de referencia, como las m铆ticas "colinas de Newton". Util铆zalos a tu favor para controlar tu ritmo. Ajusta tu pace en funci贸n de la dificultad del terreno y recupera el tiempo perdido en las zonas m谩s favorables.


Hidr谩tate adecuadamente

Mant茅n una hidrataci贸n constante durante la carrera, siguiendo los puestos de abastecimiento. La deshidrataci贸n puede afectar tu rendimiento y tu capacidad para mantener el ritmo. Bebe agua o bebidas deportivas seg煤n tus necesidades y el clima.


Guarda energ铆a para el final

El Marat贸n de Boston tiene una exigente 煤ltima parte conocida como "Heartbreak Hill". Ahorra energ铆a para afrontar este desaf铆o final y acelerar en los 煤ltimos kil贸metros hacia la l铆nea de meta.


Recuerda que cada corredor es diferente, por lo que es importante escuchar a tu cuerpo y ajustar tu ritmo de acuerdo a tus necesidades y capacidades.


De parte de toda la BeatFam le deseamos buena suerte a nuestros coaches Andy y Javi en su primer Marat贸n de Boston.

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